¿Qué medidas sanitarias seguir para hacer ejercicio al aire libre? El Siglo de Torreón

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A partir de la declaración de la nueva normalidad, gran parte de las actividades que muchos comenzarán a realizar a diario serán salir a hacer ejercicio, principalmente correr en parques u otros lugares al aire libre.

Aun así, existen medidas que se aconseja seguir para evitar exponerse y garantizar su seguridad. Aquí te contamos sobre ellos.


Elige el lugar adecuado

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Lo ideal es ir a un lugar con poco tráfico donde sepa que puede mantener la distancia. Una de las opciones que sugerimos son los espacios para pasillos que se encuentran en las vías, ya que aunque hay circulación de vehículos, hay pocos peatones.


Respeta la distancia

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Lo ideal es mantener una distancia de 10 metros entre cada corredor, sin embargo, si esto se complica, debe mantener un mínimo cuatro metros. Recuerde que este es probablemente uno de los puntos más importantes para considerar las citas nuevamente.


Toma el mínimo

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Cuantas más cosas lleve consigo, más probabilidades tendrá de llevarse el virus. Si debes llevar llaves y billetera, intenta traer una riñonera o un instrumento que te permita tener todo bajo protección y que no debes tocar el exterior. Si viajas en coche será mejor que consideres que puedes dejarlo dentro mientras haces tu ejercicio.


Vestido minimalista

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Este es el momento de usar menos ropa ya que cuanto más use, más podría contaminarse. Camiseta, pantalón, calcetines cortos y tenis. Por ahora olvídate de las cintas para el pelo, ligas en la muñeca, gorros, etc.


Trae tu propia agua

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Será importante que traigas tu cantimplora personal ya que no está permitido beber agua de los bebederos ni nada parecido. Recuerda también que cada corredor debe traer sus propios instrumentos, de toalla, agua, etc.


No toques nada

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Con esto nos referimos tanto a todo lo que te rodea como a ti mismo; no te toques la cara ni el cabello, si necesitas quitar el sudor usa una toalla que no debe tocar nada. Si tienes el pelo largo, usa una coleta de casa y evita tener que atarlo en su lugar.


Presta atención al viento

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Debes recordar que el virus si se puede transmitir por el aire Por eso es importante que tomes tus precauciones y también que tengas en cuenta el aspecto meteorológico, si el viento sopla fuerte será mejor no salir. También ve dónde corre el aire y hacia dónde corren otras personas.

Recuerda que cuando llegues a casa, nada debe tocar tu ropa y debes desinfectar tus zapatos. Báñese inmediatamente y desinfecte su ropa antes de ponerla en el cesto de la ropa.






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