Recomiendan reducir el tiempo frente a la televisión y los equipos móviles, El Siglo de Torreón

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Con el objetivo de reducir los malos hábitos de sueño provocados por el encierro derivado de la emergencia de salud provocada por el COVID-19, especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendaron reducir el tiempo que las personas pasan viendo la programación en su Smart TV, o estar en menos contacto con equipos móviles como tabletas o teléfonos celulares, ya que esto predispone al cerebro a no descansar.

En este sentido, el Dr. Gittaim Pammela Torres San Miguel, Jefe de la Clínica del Sueño del Hospital General Regional (HGR) No. 1 “Dr. Carlos Mac Gregor Sánchez Navarro”, señaló que se debe realizar una rutina antes de dormir para ayudar para preparar el cuerpo, “es como hacerle saber que es hora de cerrar todo, cepillarse los dientes, hacer una rutina de meditación”.

De la misma manera, el profesional de la salud señaló que las personas pasan todo el día en casa y ya no usan la misma cantidad de energía, lo que significa que el cansancio nocturno no es lo mismo, sumado a la información diaria sobre la enfermedad COVID-19. resultando en problemas de sueño a la hora de acostarse.

También señaló que en la mayoría de los casos la gente se cansa más de no hacer nada, o por aburrimiento, prefieren pasar el tiempo en sus dispositivos móviles, acostados en la cama.

Asimismo, indicó que otro aspecto que puede provocar el sueño durante el día es la depresión, ya que la población, al sentirse amenazada por una enfermedad desconocida, experimenta miedo y prefiere dormir como forma de evitar lo que está viviendo.

“Ahora que la mayoría de la gente está haciendo home office, es muy importante que se fijen un horario para realizar el trabajo, y no se pasen todo el día haciéndolo en pequeños momentos, ya que esto genera un estrés continuo. Si de noche están Sigue funcionando Esto expone a las personas a la pantalla de la computadora, lo que impide la relajación para lograr el sueño deseado ”, dijo Torres San Miguel.

El especialista de la Seguridad Social señaló que es fundamental tener claro que el uso de la cama es para descansar y dormir por la noche, pero dada la emergencia sanitaria que se está viviendo, es muy común que las personas la utilicen para actividades como : desayunar, leer, consultar redes sociales y hablar por teléfono.

“Esto distorsiona su función y complica la imagen mental que es lo que ayuda al éxito del sueño”, dijo.

Comentó que el objetivo es tener un sueño placentero, placentero, rejuvenecedor y libre de emociones negativas, “ya tenemos mucha poca información positiva durante el día, por lo que la noche debe ayudar a las personas a tener un descanso reparador y tranquilo”.






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