Comer cereal con leche puede ser perjudicial para la salud, el Siglo de Torreón

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El cereal con leche es la opción ideal a la hora del desayuno, sin embargo, algunas personas lo consumen durante la cena sin preguntarse qué tan bueno o malo es para su salud, si quieres conocer los beneficios o riesgos de consumir este alimento en Menú te lo contamos .

El sitio en inglés Healthline recomienda medir la ingesta de snacks de este tipo porque podrían ser comidas extras que el cuerpo no requiere, pero también explica que esto depende del estilo de vida de cada persona, lo que apunta a permanecer con hambre hasta la mañana siguiente. también conducen a una alimentación desmedida y como resultado un aumento de peso.

Por otro lado, un estudio realizado por investigadores de la Wayne State University en Detroit, encontró que consumir cereales con leche 90 minutos antes de acostarse puede contribuir al control de peso, siempre que se trate de cereales integrales, que pueden reducir la ingesta calórica durante la cena por causando saciedad.

El sitio CookingLight recomienda no consumir cereales procesados ​​porque pueden ser altos en azúcares y bajos en fibra, lo que no te permitirá conciliar el sueño, ya que, insistimos, los cereales más beneficiosos para tu salud son los integrales, ya que aportan un subidón. nivel de fibra, no tienen azúcares añadidos y aportan otras vitaminas y minerales que su organismo necesita.

La National Sleep Foundation de Estados Unidos sugiere evitar las comidas pesadas antes de acostarse, por eso da una lista de alimentos que podrían ayudarte a dormir mejor, entre los que se encuentra un tazón pequeño de cereal integral con leche, como dice, este alimento proporcionará el triptófano, calcio y magnesio de la leche en combinación con los carbohidratos del cereal, y será una mezcla perfecta para adormecerlo.

Si no tienes grano integral, puedes consumir avena, ya que es rica en melatonina, que es una sustancia que te ayudará a dormir bien.

Una revisión publicada en la revista especializada de medicina Plos One explica que el consumo de cereales saludables demostró un patrón de dieta saludable, en comparación con la dieta de personas que no consumen este alimento con frecuencia. Algunos de los nutrientes que encontraron fueron las vitaminas A, B6, calcio, ácido fólico, magnesio y zinc.

Si desea seleccionar el cereal perfecto para sus cenas, el Centro Médico de la Universidad de Pittsburg recomienda comer cereales que tengan pocos ingredientes agregados, ya que hará que los componentes del producto sean más reconocibles. También explica que se deben seleccionar aquellos que tengan altos niveles de fibra (3 gramos por ración) y cantidades mínimas de azúcar (menos de 8 gramos por ración).

El sitio LiveStrong está de acuerdo en que los cereales más recomendados para la cena deben ser los cereales integrales, elaborados a partir de cereales integrales como el salvado, el germen o el trigo triturado.

Por lo tanto, cuando tenga ganas de cereal para la cena, asegúrese de que sea bajo en grasas saturadas y sin colesterol. Con estas características podrás consumir una cena sin preocupaciones, y además obtendrás excelentes beneficios.






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