Ejercicios para quemar más calorías desde casa, El Siglo de Torreón

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Aunque algunos gimnasios ya están en funcionamiento, lo cierto es que hay quienes prefieren esperar a que el semáforo epidemiológico se ponga verde para reactivar en estas actividades no imprescindibles, sin embargo, eso no quiere decir que tengas que descuidarte.

Puedes seguir ejercitándote desde casa intensificando tus rutinas e implementando estos ejercicios que te ayudarán a quemar una gran cantidad de calorías.


Subir y bajar escaleras

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Si tu casa tiene escaleras, entonces puedes aprovecharlas para hacer ejercicio y quemar muchas calorías. Además, también te ayudará a tonificar los glúteos sin tener que salir de casa. Esto te hará trabajar en fuerza y ​​resistencia. Puede quemar de cinco a 10 calorías por minuto, dependiendo de la velocidad y el peso de cada persona.


Sentadillas

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Con este ejercicio seguirás quemando calorías después de practicarlo. Puede quemar hasta trece calorías por minuto. Se recomienda realizar entre seis y siete series de 20 repeticiones. Puedes descansar unos segundos entre cada serie.


Eructos

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Este ejercicio puede resultar un poco pesado para alguien que no suele ser muy activo, ya que hará un máximo de cuatro a cinco repeticiones. Consiste en agacharse, saltar y agacharse en un mismo ejercicio. Si puede hacer unas siete repeticiones en un minuto, quemará muchas calorías. Según un estudio realizado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte, cada burpee quema hasta 1,43 calorías.


Salta la cuerda

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Es un ejercicio muy completo que puede ayudarte a quemar entre 13 y 15 calorías en un minuto haciendo unos 100 saltos en este intervalo. Dado que la realización de este ejercicio estimulará varios grupos musculares, mejorará su agilidad y coordinación.


Hula Hula

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Este ejercicio es el favorito de celebridades como Beyoncé, quienes lo utilizan para tonificar los músculos de las piernas y el abdomen. Para ello necesitarás un aro de tamaño adulto, que son mucho más grandes y pesados ​​que los de los niños. Esto puede hacer que pierda hasta 300 calorías a la vez.


Baile

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Este es uno de los ejercicios más óptimos y divertidos para hacer en casa. Te permitirá quemar calorías mientras te levanta el ánimo. La clave aquí es mantener un ritmo alto y rápido, por lo que, por ejemplo, se recomienda la música latina. Puede quemar hasta 221 calorías por hora. Lo ideal es hacer 30 minutos y repetir. Es importante mantener la energía hasta el final de los ritmos rápidos y bajar la intensidad en los últimos cinco minutos.






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