No se sienta culpable por ser más productivo durante el coronavirus

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Si ha estado revisando las malas y peores noticias sobre la pandemia de coronavirus en Twitter, es posible que haya visto los tweets virales sobre cómo los artistas famosos innovaron durante las cuarentenas, como cuando Shakespeare escribió “Rey Lear” mientras los teatros estaban cerrados por peste o cuando Isaac Newton creaba cálculo mientras se distanciaba socialmente.

Estos hechos tienen la intención de tranquilizar y motivar, pero conllevan un juicio inherente: podría aprovechar al máximo este tiempo; ¿Estás a la altura del desafío?

Tal vez haya sentido alguna versión de este juicio de amigos y familiares que están usando su tiempo en el interior de distanciamiento social para hacer más ejercicio, ampliar su repertorio de cocina o salir de esta pandemia global con una nueva habilidad como un idioma o brazos elegantes y desinfectados. Cultura del ajetreo nunca se detiene, en cuarentena o no.

Me siento presionado para seguir avanzando a pesar de saberlo mejor. Mi concentración se dispara con cada actualización de coronavirus, lo cual es completamente comprensible. Estaré escribiendo diligentemente en mi computadora portátil, y de repente me sobrepasaré con la preocupación de mis padres, que son médicos que atienden a pacientes enfermos y mayores de 60 años. Y a pesar de estas preocupaciones normales, todavía siento remordimientos de culpa por retrasarme en los plazos y promete retomar un pasatiempo. “¿Por qué no estoy trabajando más rápido, haciendo más?” piensa la parte capitalista de mi cerebro.

Hay una tendencia en este país y en la sociedad occidental y dentro del capitalismo a ser autocríticos, en lugar de ser autocompasivos “, dijo Cynthia Pong, fundadora de Aceptar el cambio, un negocio de entrenamiento que se enfoca en ayudar a las mujeres de color a hacer la transición en sus carreras. “Hemos creado muchos de nuestros sentimientos de autoestima en cuanto a logros, logros y ser prolíficos en lo que hacemos. Si quitas eso, hay un vacío. Y los vacíos son tan difíciles de manejar “.

Cuando hablé con expertos de carrera sobre la culpa de productividad autoimpuesta que siento, me ofrecieron formas útiles y más compasivas de reformular la presión para mantener la concentración y producir.

“El hecho de que su atención está en todas partes es que usted es empático y responde a lo que está sucediendo”, dijo Pong. “Si no estuvieras, podría estar un poco preocupado …” ¿No te afecta lo que está sucediendo en este momento? “

Algunas personas prosperan bajo este estrés. Otros no.

“Mejor” es un término relativo, me dijo Pong. Hacer lo mejor que pueda en este momento es diferente de hacerlo lo mejor posible en tiempos no pandémicos. Reconozca que puede tener un aspecto diferente para cada persona y no compare ni se desespere por la forma en que otros manejan sus pasatiempos y actividades durante esta crisis.

“Si solo está produciendo lo que necesita producir para pasar el día, está bien”, dijo Lisa Orbé-Austin, un psicólogo con licencia que se enfoca en ayudar a los profesionales a administrar sus carreras. “Quieres llegar a algún lugar donde te apetezca,‘ Esto es básico para mí. Esto se siente como quiero usar el tiempo “.

“Ya no espero innovar, y ese es un peso menos sobre mis hombros”

Si no se siente atrapado y abrumado por este momento, Orbé-Austin le recomendó la meditación y el ejercicio de puesta a tierra 5-4-3-2-1, en el que se pone a tierra al reconocer cinco cosas que ve a su alrededor, cuatro cosas que puede tocar, tres cosas que escuchas, dos cosas que puedes oler y una que puedes probar.

“Antes de comenzar este ejercicio, preste atención a su respiración”, dijo Orbé-Austin. “Las respiraciones lentas, profundas y largas pueden ayudarlo a mantener una sensación de calma o ayudarlo a volver a un estado más tranquilo”.

No te conviertas en tu propio jefe castigador.

Reconocer cuándo avanzar y cuándo dejar ir y suspender la jornada laboral es esencial para saber cuál es un nuevo ritmo razonable de productividad para usted. Aquí hay un pasaje de la columnista de consejos y la experta en trabajo desde casa Heather Havrilesky guía a trabajar remotamente que resonó conmigo:

Hasta que aprendí a ser un jefe menos castigador para mí mismo, era (irónicamente) mucho menos productivo. Intenta seguir ajustando tu horario en general, pero sé realista y misericordioso contigo mismo cuando estés luchando emocionalmente o solo necesites mezclarlo algún día. Y no cargues con la culpa de un día para otro. Comience con una pizarra limpia y felicítese cada vez que logre algo.

Me ayudó a darme cuenta de que me estaba convirtiendo en mi propio ejecutor estricto cuando me avergoncé por distraerme con los correos electrónicos y por no adaptarme lo suficientemente rápido a mi nueva normalidad de estar repentinamente separado de mis amigos y familiares.

Es normal que esta emergencia tome su enfoque. Apóyate para que puedas apoyar a otros. Pong me dijo que podemos dedicar días a aceptar nuestra situación, citando el viernes pasado cuando se enteró de que sus propios compromisos para hablar fueron cancelados.

“YO solo tuve que desechar ese día. De acuerdo, tengo el privilegio de hacer eso. No tengo que responder a un jefe externo “, dijo. “A veces tienes que reducir tus pérdidas. Si hubiera seguido adelante, probablemente habría resultado un trabajo mediocre durante los próximos tres días “.

Si tiene un jefe y necesita un descanso, intente abogar por un día de salud mental con su gerente, para que pueda regresar al trabajo con ojos más frescos, dijo Pong.

Puedes decidir cuál es un logro que valga la pena celebrar en este momento.

También ayuda hablar con los demás sobre tus sentimientos. Para las personas que se sienten presionadas para ser más creativas o productivas, Pong recomendó buscar el apoyo de sus amigos. “Apuesto a que si hablaran con otras personas en su círculo, y si las personas fueran realmente honestas, no serían la única persona que experimenta esto … Eso solo puede ayudar a esta sensación de ‘Oh, qué me pasa’ “, dijo. .

En cuanto a mí, me he dado cuenta de que mi mejor trabajo bajo estrés pandémico no debe centrarse en logros externos que otros puedan notar. Puedo ser el único que me felicita por llamar más a mi familia y recordar estirarme. Tengo el privilegio de un trabajo que puedo hacer desde casa, y estoy agradecido por ello, pero todavía necesito descansar con frecuencia. Los buenos días para mí son cuando duermo un poco más y me preocupo un poco menos. Las emergencias pandémicas no son una buena restricción creativa para mí.

Ya no espero innovar, y ese es un peso menos sobre mis hombros. Me encuentro retirándome a lo que me es familiar para mi comodidad: viejas recetas, viejos libros, viejos programas de televisión. Sé cómo terminan esas historias. Pasar cada día es suficiente para mí, y tal vez eso también te pueda liberar para aprender.



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